Rentner Thailand | Gut Schlafen bei Hitze

Rentner-ThailandRentner Thailand | Herrschen langfristig hohe Einschlaftemperaturen, gewöhnt sich der Körper allmählich daran. Er stellt sich um und es fällt ihm leichter, die zum Schlaf so wichtige Abkühlung zu erreichen.

Ist durch die hohen Temperaturen an ruhigen Schlaf jedoch nicht mehr zu denken, kann das zur echten Belastung werden. Anstatt friedlich durchzuschlafen, wird gewälzt, geschwitzt, die Bettdecke hochgeworfen und wieder weggestrampelt. Wir haben 10 Tipps für Sie zu Gut Schlafen bei Hitze …

1. Leichte Bettdecken schützen vor Auskühlen … Auch wenn die hohen Temperaturen dazu verführen, seinen Körper am liebsten gar nicht einzuhüllen, sollte man auf eine Bettdecke nicht verzichten, da sonst Auskühlen droht. Wem eine richtige Decke zu warm ist, kann zumindest auf ein leichtes Laken aus Naturfasern wie Baumwolle zurückgreifen.

Rentner Thailand | Deckenventilator oder Klimaanlage Rentner Thailand2. Kühlend statt durchgeschwitzt: Die richtige Bettdecke … Bettdecken und auch Kissen müssen im Sommer vor allem für eine gute Wärmeregulierung sorgen, d.h. das Material muss vor möglicher Zugluft schützen, aber auftretenden Schweiß natürlich besonders im Sommer zuverlässig aufnehmen, sodass der Körper nicht auskühlt. “Sogenannte Sommerdecken sind meist mit Baumwolle oder Seide gefüllt, da diese Materialien Wärme schnell ableiten und somit für einen angenehm kühlenden Effekt sorgen. Aber auch andere Naturfasern wie Kamelhaar oder Daune können in geringer Befüllung geeignet sein”, weiß Mark Beyer.

 3. Leicht und frisch: Das beste Material für die Bettwäsche … In puncto Bettwäsche hat der Schlafende die Qual der Wahl: Sie muss hautsympathisch, atmungsaktiv und anschmiegsam sein. Darüber hinaus sollte das Material gut waschbar sein und gerade in heißen Nächten zudem einen kühlenden Effekt haben. Leichte Stoffe wie Seide, Baumwolle oder Makro-Satin sind hier besonders zu empfehlen.

Weiterlesen unter VITAL Thailand | 10 coole Tipps für heiße Nächte

Halten Sie sich immer vor Augen: Schlaf ist wichtig – für unseren Körper und unserem Geist. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Schlaf und bereiten Sie sich jeden Abend mit einigen Ritualen darauf vor.

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